Psychokardiologia.
Program 6-tygodniowy.
Opis szkolenia
6-tygodniowy program uważności i psychokardiologii dla osób z dolegliwościami układu krążenia i objawami psychosomatycznymi.
Program autorski Agnieszki Flis-Plewik i Doroty Kościukiewicz-Markowskiej
Podczas programu z uważności i psychokardiologii dla każdego, dowiesz się jak działa Twój organizm oraz zrozumiesz wzajemne oddziaływania umysłu, mózgu i ciała.
Dowiesz się również dlaczego przewlekły stres wpływa na serce, układ krążenia i dolegliwości ciała oraz nauczysz się w jaki sposób powstrzymać automatyczne reakcje w ciele i przerwać błędne koło stresu.
Zdobędziesz wiedzę i edukację z dwóch punktów widzenia – zarówno od strony lekarza medycyny, oraz od strony działania umysłu i psychologii.
Program ma charakter warsztatowy i jego celem jest nie tylko nauczenie działania mechanizmów umysł/mózg/ciało, ale przede wszystkim strona praktyczna – czyli w jaki sposób możesz świadomie wpływać na regulację stresu, trudne emocje oraz zdrowe funkcjonowanie umysłu i ciała.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli dostrzegasz u siebie przynajmniej jedno z poniższych:
- Odczuwasz ciągły niepokój, zmęczenie, napięcie oraz lęk o swoje zdrowie
- Dostrzegasz u siebie nieprzyjemne objawy i dolegliwości psychosomatyczne
- Masz kołatania serca, arytmie, kłucia w klatce piersiowej
- Jesteś młodą osobą a masz nadciśnienie tętnicze lub objawy psychosomatyczne
- Jesteś zdrowy, a chcesz poznać jak działają wewnętrzne procesy ciała i umysłu
Program:
Poniedziałki w godzinach 18:00 – 21:00
Rozkład zajęć:
1h 25 minut – prowadzenie Dorota Kościukiewicz-Markowska
10 minut przerwa
1h 25 min – prowadzenie Agnieszka Flis-Plewik
1. Zajęcia 1
- Wprowadzenie do uważności.
- Rola schematu.
- Nauka stabilizacji umysłu.
- Rola świadomego oddechu i jego wpływ na ciało.
- Równowaga – koncentracja/relaks.
- Układ współczulny i przywspółczulny. Reakcja walcz/uciekaj i jego objawy w ciele.
- Włączanie układu przywspółczulnego – rola relaksu i regeneracji.
- Skąd się biorą w ciele problemy z sercem, gdy serce jako narząd jest zdrowe?
- Psychokardiologia w praktyce (pomiary HR i RR – tętna i ciśnienia).
2. Zajęcia 2
- Czym są emocje i w jaki sposób objawiają się one w ciele?
- Podstawowe emocje i ich wpływ na Twoje funkcjonowanie.
- Twoje myśli nie są faktami – rola uważnego postrzegania i percepcji.
- Interpretacje myśli a Twoje emocje.
- Uwarunkowania i schematy. Kwestionowanie własnych myśli.
- Emocje w półkulach mózgu.
- Neuroplastyczność mózgu. Jak przeprogramować swój mózg? Jak stworzyć nowe połączenia neuronalne? Zdrowy mózg i zdrowe serce.
3. Zajęcia 3
- Brak nieszczęścia nie jest szczęściem – wprowadzenie do psychologii pozytywnej.
- Pogłębienie uważności.
- Rola przekonań i autorytetu w objawach psychosomatycznych.
- Zaburzenia poznawcze w ujęciu poznawczo-behawioralnym.
- W której części mózgu możemy odnaleźć motywacje do zmiany?
- Nawyk i przekonanie na poziomie neurobiologicznym.
- Co dzieje się w moim mózgu, kiedy zmieniam myślenie, kiedy wychodzę ze strefy komfortu? Dysonans poznawczy na poziomie ciała.
4. Zajęcia 4
- Psychologia pozytywna – rola relacji międzyludzkich, ich wpływ na emocje i dobrostan człowieka.
- Uświadomienie sobie własnych bliskich relacji i ich wpływ na nasze ciało.
- Wyjście z roli ofiary.
- Rola szerszego widzenia rzeczywistości w świadomym rozwiązywaniu konfliktów.
- Psychosomatyka – im trudniej mówić słowami tym bardziej mówimy ciałem.
- Co pozytywnego daje Ci choroba?
- Podejście do choroby w ujęciu Racjonalnej Terapii Zachowań.
5. Zajęcia 5
- Cel i sens w budowaniu poczucia wartości siebie.
- Spięcie ciała i umysłu wynikające z obsesyjnego dochodzenia do celu.
- Równowaga cel/odpoczynek, równowaga ja/inni.
- Wyjście poza skrajności.
- Poczucie ważności a poczucie wartości. Wpływ oceny i osądu innych na nasze funkcjonowanie.
- Lęki i napady paniki u pacjentów kardiologicznych.
- Jak uspokoić swoje serce? Ćwiczenia regeneracyjne dla układu krążenia.
6. Zajęcia 6
- Zadowolenie ze swoich osiągnięć.
- Uważna akceptacja, tego co jest.
- Flow – zaangażowanie w byciu tu i teraz.
- Empatia i odpowiedzialność w stosunku do siebie i do innych.
- Biochemia radości. Reakcje biochemiczne na poziomie komórek – biologia komórkowa.
- Końcowe pomiary (pomiary HR i RR – tętna i ciśnienia). Porównanie i podsumowanie wyników.
Program przygotowany jest z myślą o pracy własnej uczestnika pomiędzy sesjami czwartkowymi.
Prowadzące:
Agnieszka Flis-Plewik – lekarz kardiolog, specjalista z racjonalnej terapii zachowań i psychologii poznawczo-behawioralnej
Dorota Kościukiewicz-Markowska – nauczyciel uważności, neurogognitywista, specjalista psychologii pozytywnej i terapeuta analizy egzystencjalnej
Koszt szkolenia: 1.190 zł
Zapisy: info@stopstres.edu.pl
*warsztaty dla osób bez uzależnień od substancji psychoaktywnych, bez zaburzeń psychologicznych i psychicznych (szczególnie – silna, kliniczna depresja, choroba dwubiegunowa, psychozy) oraz dla osób nieprzyjmujących medykamentów zmieniających stany świadomości ani w trakcie leczenia psychiatrycznego.
OPINIE:
W marcu i kwietniu 2018 roku brałam udział w prowadzonych przez Dorotę Kosciukiewicz-Markowską oraz Agnieszkę Flis-Plewik 6-cio tygodniowych warsztatach z psychokardiologii. Polecam wszystkim, a zwłaszcza zapracowanym, zestresowanym, goniącym bez wytchnienia przez życie. A już koniecznie tym, których organizm wysyła sygnały w postaci nadciśnienia, zaburzeń rytmu serca itp. Atmosfera na warsztatach cudowna, pełna spokoju i relaksu a jednocześnie niesamowicie profesjonalny i pełny przekaz wiedzy na nurtujące tematy. Po warsztatach wiem, jak funkcjonuje mój organizm, jak rodzi się w nim napięcie i stres, a co najważniejsze – potrafię nad nim zapanować! Wiedza i praktyka jaką zdobyłam są nie do przecenienia – dziś dzielę się nimi z przyjaciółmi. Naprawdę warto było zainwestować swój czas w te warsztaty – zwraca się każdego dnia w zupełnie nowej jakości życia. Dorotko, Agnieszko – dziękuję. – Alicja Przeworska
Szkolenie prowadzone przez Dorotę i Agnieszkę to okazja na unikalne spojrzenie na siebie z kilku perspektyw, tworzonych przez połączenie ścisłej wiedzy naukowej (psychologii, medycyny, fizyki kwantowej….) i wiedzy o „mądrym życiu” oraz „metafizycznej”, czyli wiedzy wypracowywanej praktyką przez pokolenia w różnych tradycjach, a wnoszącej takie narzędzia jak medytacja, uważność, świadomość.
Szkolenie nie tylko wzbogaca umiejętności codziennego radzenia sobie ze stresem, ale także pozwala na więcej – na odkrywanie nowych pokładów możliwości i radości w odkrywaniu samego siebie. – Artur Masłowski
ZAPISZ SIĘ NA NASZ NEWSLETTER:
Aby otrzymywać informacje o nowych szkoleniach StopStres.edu.pl i artykułach w naszej "czytelni", zapraszamy do zapisania się na nasz newsletter.
Subskrypcję możesz w każdej chwili anulować.
:
: