Stres towarzyszy nam niestety na co dzień. Czasami mamy wrażenie, że nie potrafimy go zapanować i zdominował on nasze życie. Zdarza się, że czujemy si
Stres towarzyszy nam niestety na co dzień. Czasami mamy wrażenie, że nie potrafimy go zapanować i zdominował on nasze życie. Zdarza się, że czujemy się przemęczeni, zestresowani i bezsilni. Nie warto jednak poddawać się i rezygnować z walki. W końcu nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne jest bardzo ważne. Istnieje wiele sposobów na to, aby skutecznie zarządzać stresem w codziennym życiu.
Znajdź czas dla siebie
Pierwszą i najważniejszą kwestią jest znalezienie czasu dla siebie. Daj sobie możliwość odpoczynku i relaksu. Nie traktuj swojego wypoczynku jako marnowania czasu. Pamiętaj, że Twoje ciało i umysł potrzebują czasu na regenerację.
Rób rzeczy, które lubisz
Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, które lubisz i na których kręci Ci się w głowie. Nie przypinasz wtedy swojej aktywności etykietki „haftowanie” lub „chwytanie ryb” – traktuj taki czas jako swoje hobby. Sztuką zarządzania stresem jest także uwzględnianie w swoim dniu czasu na takie czynności.
Uporządkuj swoje myśli
Wiele stresów wynika z bałaganu w naszej głowie. Warto zatem stworzyć sobie listę rzeczy do zrobienia. Pozwoli to na uporządkowanie swoich myśli i zobaczenie, co jest priorytetowe. W przypadku trudniejszych spraw warto podzielić zadanie na mniejsze części, co ułatwi przyswajanie informacji.
Uprawiaj sport
Aktywność fizyczna znakomicie wpływa na usuwanie stresów, powoduje wydzielanie endorfin oraz poprawia samopoczucie. W żadnym wypadku nie trzeba zapadać się w długi trening lub poszukiwać zaawansowanych zadań treningowych. Nawet 20 minut dziennie z plusem wpłynie na ogólne samopoczucie.
Hobby
Gdy pracujemy bardzo intensywnie, po kilku dniach nasze myśli zaczynają się jeden po drugim zawalać i nie jesteśmy w stanie wykorzystać naszych dodatkowych kapitałów efektywnie. Dlatego warto wykonywać swoje hobby(Oczywiście, w miarę możliwości). Układy płytowe, chwytanie ryb, sesje zdjęciowe czy haftowanie – wszystko to generuje dodatkowy przypływ energii i jest niesamowicie terapeutyczne.
