Częste gazy u dorosłych – przyczyny i sposoby łagodzenia dyskomfortu Gazy w jelitach to problem, który dotyka wielu ludzi, w różnym wieku i płci. Cho
Częste gazy u dorosłych – przyczyny i sposoby łagodzenia dyskomfortu
Gazy w jelitach to problem, który dotyka wielu ludzi, w różnym wieku i płci. Choć zjawisko to jest powszechne, wciąż jest tematem dość wstydliwym, szczególnie gdy dotyczy dorosłych. Warto jednak zwrócić uwagę na to, co może prowadzić do powstawania nadmiaru gazów w organizmie i jak można temu zapobiegać. Oto kilka faktów na ten temat.
1. Przyczyny nadmiaru gazów w jelitach
Gazy powstają w jelitach z powodu procesów trawienia i fermentacji, które zachodzą na przykład przy spożywaniu niektórych pokarmów. Czynnikiem wywołującym powstawanie gazów może być także połykanie nadmiernych ilości powietrza, które jest później zmuszone opuścić organizm przez jelita.
Do produktów spożywczych, które najczęściej powodują nadprodukcję gazów, należą:
– warzywa strączkowe (np. fasola, soczewica, groch)
– cebula i czosnek
– niektóre owoce (np. jabłka, brzoskwinie)
– mleko i jego przetwory (szczególnie w przypadku nietolerancji laktozy)
– słodycze zawierające sorbitol lub ksylitol.
2. Objawy nadmiaru gazów w jelitach
Gazy w jelitach powodują nie tylko fizyczny dyskomfort i bóle brzucha, ale także mogą wpływać na samopoczucie i nastrój. Objawy, które wskazują na nadmiar gazów, to:
– uczucie pełności w jamie brzusznej
– wzdęcie brzucha
– bóle brzucha o różnym natężeniu
– uczucie ciężkości w żołądku
– częste odbijanie się
– nieprzyjemne zapachy z ust.
3. Sposoby łagodzenia dyskomfortu
Jeśli dostrzegamy u siebie objawy sugerujące problem z nadmiarem gazów w jelitach, warto zastosować kilka prostych sposobów łagodzących dyskomfort. Możemy spróbować:
– uniknąć spożywania żywności, która jest dla nas „gazotwórcza”
– pić więcej wody lub herbaty ziołowych, które pomagają unosić gaz w jelitach
– unikać napojów gazowanych i gum do żucia
– ograniczyć spożywanie tłustych i ciężkostrawnych potraw
– dzielić posiłki na mniejsze porcje i jeść powoli, dokładnie przeżuwając pokarm.
4. Inne sposoby na walkę z gazami
Często jednak okazuje się, że sama dieta i zmiana nawyków żywieniowych nie wystarcza, by pozbyć się problemu z nadmiarem gazów. Warto wtedy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą i porozmawiać o możliwości zastosowania innych środków. Istnieją na rynku różnego rodzaju preparaty, które pomagają regulować pracę jelit i zmniejszyć tworzenie się gazów. Mogą to być na przykład probiotyki, enzymy trawienne lub specjalne węgielki aktywne.
5. Kiedy udać się do lekarza
Jeśli problemy z gazami utrzymują się mimo zmiany diety i stosowania preparatów, warto udać się do lekarza. Często nadmiar gazów w jelitach jest symptomem innych chorób lub zaburzeń trawienia, takich jak choroba wrzodowa, choroba Crohna, zespół jelita drażliwego czy nietolerancje pokarmowe. W takim przypadku lekarz może zaproponować specjalne badania diagnostyczne i ustalić odpowiednie leczenie.
