Stres - nasz największy wróg w pracy Codziennie napotykamy na różne czynniki, które wpływają na poziom naszej wydajności w pracy. Jednym z nich i jed
Stres – nasz największy wróg w pracy
Codziennie napotykamy na różne czynniki, które wpływają na poziom naszej wydajności w pracy. Jednym z nich i jednocześnie jednym z najmocniejszych jest stres. Ukryty, nierozpoznawalny, stał się on normalnym elementem naszego życia. Na tle rywalizacji o najlepsze wyniki i osiągnięcia, łatwo jednak poczuć presję i nadmiernie obciążyć nasze siły.
1. Zrozumienie, czym jest stres
Stres to sposób, w jaki nasza psychika postrzega sytuację, w której się znajdujemy. Nasza reakcja na te wyzwania jest kluczowa. Z jednej strony, nasze ciało przygotowuje się do walki lub ucieczki poprzez wydzielanie adrenaliny. To, co się rzeczywiście dzieje, to wzrost związany z aktywnością mózgową, a wzrost metabolizmu hormonalnego.
2. Negatywne skutki stresu w pracy
Stres jest w stanie wywierać niemalże całkowity wpływ na naszą wydajność w pracy. To sprawia, że poziom naszej produktywności i jakości pracy ulegają spadkowi. Wynika to z faktu, że osoby odczuwające stres są mniej skłonne do podejmowania decyzji i zwiększonej zdolności do radzenia sobie ze zmianami. Jest to wynik zwiększonego hormonu kortyzolu i innych hormonów kory nadnerczy.
3. Objawy stresu w pracy
Objawy stresu są różne i niejednoznaczne. Skutki te dotykają zarówno naszych odczuć fizycznych, jak i emocjonalnych. Z reguły, rozwijając się na wielu poziomach, wpływają na nasze zdolności kognitywne. Częste bóle głowy, zła jakość snu, zmęczenie, nadużywanie substancji alkoholowych i palenie papierosów są tylko niektórymi objawami, które należy zaobserwować.
4. Jak możemy sobie pomóc?
Istnieje wiele sposobów, które pomogą nam w przezwyciężeniu stresu i zwiększeniu naszej produktywności w pracy. Oto kilka przykładów:
– Organizacja swojego czasu i priorytetów – lista rzeczy, które musimy zrobić, jest w stanie pomóc na wiele sposobów.
– Ćwiczenia i dobre jedzenie – te dwa elementy są fundamentalne dla naszego zdrowia i samopoczucia.
– Nie przemęczaj się – dbaj o swoją równowagę, aświąt od pracy.
5. Podsumowanie
Stres wpływa na nas w wiele sposobów i jest jednym z najczęstszych czynników, które wpływają na naszą wydajność w pracy. Jednak, to co się dzieje wewnątrz nas jest kluczowe dla naszych rozwoju i postępu, a wiele z tych procesów jest możliwe do kontrolowania i usprawnienia. Istnieją strategie, które możemy wykorzystać, aby zminimalizować wpływ stresu na naszą pracę i osiągnąć więcej w ciągu dnia.
