Odkryj sens. 3-dniowy program uważności i zrozumienia sensu życia.

Opis szkolenia

Program skierowany jest dla osób, które poszukują sensu życia i nie mogą go odnaleźć.

Podczas programu przedstawiona zostanie wiedza z logodydaktyki – koncepcji wspierającej rozwój człowieka, która opiera się na właściwie rozumianej skuteczności działania, stałym rozwoju oraz zrozumieniu sensu życia (logos) na podstawie wizji i misji (według m. in filozofii Victora Frankla).

Program zawiera również wszystkie istotne, naukowe aspekty uważności – od strony układu nerwowego, neurobiologii i psychologii. Wnikliwie przyglądamy się czym jest natura umysłu oraz uczymy w jaki sposób stabilizować umysł.

Przedstawiamy również anatomię stresu oraz przyglądamy się – czym jest, a czym nie jest szczęście w ujęciu psychologii pozytywnej według prof. Martina Seligmanna. Dotykamy, co za tym idzie głównych jej aspektów, ucząc się m. in. komunikacji, wyznaczania celów czy panowania nad emocjami.


Program:

1. Zajęcia w pierwszym dniu

Blok 1 – prowadzenie Dorota Kościukiewicz-Markowska

10:00 – 11:15

  • Czym jest uważność – fakty.
  • Jak ZAUWAŻYĆ nierealny świat wyobrażeń, a co za tym idzie wyodrębnić fakty?
  • Czy mogę wyjść poza wyobrażenia, koncepcje, myśli?
  • Jaki jest cel uważności?
  • Co kryje się pod pojęciem – stabilizacja umysłu?
  •  Uważność z perspektywy układu nerwowego.

11:15 – 11:30 – przerwa kawowa

11:30 – 13:00

  •  Świadomy oddech i jego rola we włączaniu układu przywspółczulnego.
  • Czy można zahamować automatyczną reakcję „walcz/uciekaj”? Jak?
  • Czym jest oddech przeponowy?
  • Czym jest nerw błędny i na czym polega jego uruchamianie?
  • Praktyka uważności.

13:00 – 14:00 – przerwa obiadowa

Blok 2 – prowadzenie Agnieszka Kowalewska

14:00-15:15

  • Poznaj siebie – odkrywanie potencjałów.
  • Odwołanie do wyobrażeń – z czego wynikają i jak je demaskować.
  • Jakie są blokady, które uniemożliwiają właściwe postrzeganie rzeczywistości?

15:15 – 15:30 – przerwa kawowa

15:30 – 17:00

  • Czym jest nasze wewnętrzne i zewnętrzne „ja”? – rozumienie przyczyn powstawania konfliktu ze sobą i z innymi.
  • Moja siła życiowa – czego potrzebuję, czego się lękam, na czym się oprę, priorytety.
  • Komunikacja część I.
  • Jak określić cele życiowe, misję i wizję życia – depresyjne skutki niewyznaczenia drogi życiowej.
  • Świadomość siebie w postrzeganiu celów.

 

2. Zajęcia w drugim dniu

Blok 1 – prowadzenie Dorota Kościukiewicz-Markowska

10:00 – 11:15

  • Dlaczego psychologia pozytywna nie jest pozytywną życzeniowością?
  • Jakie są podstawowe elementy szczęścia/dobrostanu według psychologii pozytywnej?
  • Rola relacji międzyludzkich – czy mam na nie wpływ?
  • Cel i sens – macierz Eisenhowera.

11:15 – 11:30 – przerwa kawowa

11:30 – 13:00

  • Jak się nie bać strachu, jak się nie złościć na złość, i jak nie smucić się smutkiem? – Czyli czym są emocje i skąd się one biorą?
  • Zrozumienie emocji na podstawie modelu ABC – psychologia poznawczo-behawioralna.
  • Zrozumienie funkcjonowania emocji w kontekście uważności.
  • Praktyka.

13:00 – 14:00 – przerwa obiadowa

Blok 2 – prowadzenie Agnieszka Kowalewska

14:00-15:15

  • Jakie są przeszkody akceptacji emocji?\
  • Dlaczego boję się emocji swoich i innych?
  • Komunikacja – kto ma problem, i czy w ogóle jest problem? Badamy fakt.
  • Czy jest inne wyjście z konfliktu niż bycie ofiarą lub tyranem?

15:15 – 15:30 – przerwa kawowa

15:30 – 17:00

  • Czy sens ma sens?
  • Przekonania a wartości.
  • Co lubimy, na co się godzimy, a na co nie?
  • Czym jest misja?
  • Z czego wynika lekkość i swoboda umysłu – uporządkowanie i budowanie misji.
  • Czy potrafię się zaangażować?
  • Poczucie własnej wartości.

 

3. Zajęcia w trzecim dniu

Blok 1 – prowadzenie Agnieszka Kowalewska

10:00-11:15

  • Zagrożenie a trudna sytuacja – rozróżnienie pojęć.
  • Jak osiągnąć spójność wewnętrzną?
  • Akceptacja kluczem do dobrostanu.
  • Obfitość i bieda – dwie skrajności, którą wybierasz?

11:15 – 11:30 – przerwa kawowa

11:30 – 13:00

  • Hipochondryk rzeczywistości.
  • Dlaczego „życzeniowe” afirmację nie działają? Zejdź na ziemię i zbadaj fakt.
  • Przyglądamy się przekonaniom „dobrego” altruizmu i „złego” egoizmu.
  • Wychodzimy poza schemat.
  • „Płyń z sensem” – proces nie cel.

13:00 – 14:00 – przerwa obiadowa

Blok 2 – prowadzenie Dorota Kościukiewicz-Markowska

14:00 – 15:15

  • Po co jest ta cała uważność? – kontekst neurobiologiczny i psychologiczny.
  • Czym jest stres? – anatomia stresu.
  • Jak wyjść z pętli wyobrażeń?
  • Praktyka uważności.

15:15 – 15:30 – przerwa kawowa

15:30 – 17:00

  • Zrozumienie umysłu z perspektywy myśli i wyobrażeń.
  • „Ja” czyli kto? Przyglądamy się czym nie jest „ja”.
  • Stabilizacja umysłu.
  • Praktyka uważności.

Koszt szkolenia: 890 zł

Zapisy: info@stopstres.edu.pl

*warsztaty dla osób bez uzależnień od substancji psychoaktywnych, bez zaburzeń psychologicznych i psychicznych (szczególnie – silna, kliniczna depresja, choroba dwubiegunowa, psychozy) oraz dla osób nieprzyjmujących medykamentów zmieniających stany świadomości ani w trakcie leczenia psychiatrycznego.



ZAPISZ SIĘ NA NASZ NEWSLETTER:

Aby otrzymywać informacje o nowych szkoleniach StopStres.edu.pl i artykułach w naszej  "czytelni", zapraszamy do zapisania się na nasz newsletter.
Subskrypcję możesz w każdej chwili anulować.