Medytacja transcendentalna: cicha praktyka dla umysłu i ciała Chociaż medytacja, jako praktyka relaksacyjna i oczyszczająca, jest znana już od tysięc
Medytacja transcendentalna: cicha praktyka dla umysłu i ciała
Chociaż medytacja, jako praktyka relaksacyjna i oczyszczająca, jest znana już od tysięcy lat, medytacja transcendentalna, czyli TM, została opracowana stosunkowo niedawno – w latach 50. przez Maharishiego Mahesh Yogiego. Od tamtej pory stała się jednym z najpopularniejszych rodzajów medytacji na świecie, wykonywanym przez miliony ludzi. Spójrzmy na to, czym jest TM i jakie korzyści może przynieść.
Czym jest medytacja transcendentalna?
TM to praktyka medytacyjna opierająca się na ciszy, spokoju i skupieniu uwagi. Polega na powtarzaniu pewnego mantra, czyli niemożliwego do zrozumienia słowa lub krótkiej frazy, której brzmienie skupia naszą uwagę i pomaga nam osiągnąć stan medytacji. Podczas gdy inne rodzaje medytacji skupiają się na kontemplacji, analizie lub intuicji, TM zostawia nasz umysł sam w sobie, pozwalając mu zatracić się w ciszy i spokoju.
Czym różni się TM od innych praktyk medytacyjnych?
TM jest prostą praktyką medytacyjną, która nie wymaga żadnych specjalnych postaw, pozycji czy wyobrażeń. Chociaż nie jest to jedyny rodzaj medytacji, TM ma wiele zalet w porównaniu z innymi technikami, w tym:
– prostotę: TM jest łatwa do wykonania i nie wymaga odpowiedniego miejsca, czasu ani specjalnych umiejętności. Można ją wykonywać na drodze do pracy, w tramwaju lub w domu.
– skuteczność: wiele badań potwierdza, że TM może pomóc w zmniejszeniu stresu, lęku, depresji i innych problemów emocjonalnych.
– wygodę: TM nie wymaga żadnych specjalnych narzędzi ani odzieży. W rzeczywistości medytacja może być wykonywana nawet w warunkach domowych.
Jakie są korzyści medytacji transcendentalnej?
TM może przynieść wiele korzyści przedstawionych poniżej:
– Zmniejszenie poziomu stresu: jedno z najważniejszych badań, przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Kalifornii w Los Angeles, wykazało, że TM może pomóc w zmniejszeniu stresu i lęku. Badania wykazały, że pacjenci praktykujący TM mieli niższy poziom cortisolu, hormonu stresu, niż pacjenci, którzy nie korzystali z tej praktyki.
– Lepsza koncentracja: badania wykazały również, że TM może pomóc w poprawie koncentracji i uwagi. Osoby praktykujące TM zwykle są w stanie łatwiej skupić się na zadaniach i wykonywać je skuteczniej.
– Poprawa ogólnego zdrowia: wiele badań wykazało, że TM może pomóc w poprawie ogólnego zdrowia, w tym: zmniejszeniu ryzyka chorób serca, cukrzycy, otyłości i innych chorób przewlekłych.
Podsumowanie
TM to łatwa i skuteczna praktyka medytacyjna, która może pomóc Ci zmniejszyć stres, poprawić koncentrację i poprawić Twoje ogólne zdrowie. Bez względu na to, czy praktykujesz TM samodzielnie czy z opieką doświadczonego nauczyciela, możesz szybko zacząć korzystać z jej zalet.
