Stres a nasze nawyki żywieniowe – jakie są związki? Stres towarzyszy nam w codziennym życiu i niestety wpływa na nasze nawyki żywieniowe. Podczas str
Stres a nasze nawyki żywieniowe – jakie są związki?
Stres towarzyszy nam w codziennym życiu i niestety wpływa na nasze nawyki żywieniowe. Podczas stresu, organizm wytwarza hormony, takie jak kortyzol, które z kolei wpływają na naszą czujność i skłonność do jedzenia. W efekcie, stres prowadzi do jedzenia w nadmiernych ilościach, a co za tym idzie, do skutków na nasze zdrowie i kontrolę wagi.
Najważniejsza czynnik: Niekontrolowany stres
Niekontrolowany stres często prowadzi do jedzenia w nadmiernych ilościach. Stres wyzwala niezdrowe zachowania, w tym jedzenie, które często nie zaspokaja faktycznego głodu, ale stanowi raczej formę wyrazu emocji.
Jakie produkty preferujemy podczas stresu?
Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, często wybieramy niezdrowe przekąski, jak słodycze, tłuste produkty czy przetworzoną żywność. Najczęściej jemy wtedy produkty wysokokaloryczne oraz bogate w cukry proste.
Skutki spożywania niezdrowej żywności w czasie stresu
Skutki, jakie niesie za sobą niezdrowe jedzenie w czasie stresu, są szkodliwe dla naszego zdrowia i wagi. W nadmiernych ilościach, cukry proste prowadzą do otyłości, a tłuste produkty do zwiększenia poziomu cholesterolu.
Jak radzić sobie ze stresem i jedzeniem w nadmiernych ilościach?
Sposób na radzenie sobie ze stresem i jedzeniem w nadmiernych ilościach jest bardzo zindywidualizowany. Niektóre osoby radzą sobie z napięciem bieganiem, inni poszukują wsparcia w psychologu. Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie ze stresem, jednak najważniejsze jest znalezienie aktywności, która pozwoli nam odbić się od codziennych problemów oraz przestrzeganie zdrowych nawyków żywieniowych.
